Most szól 88.4 · Alvás
Nem attól pihenünk, hogy sokat alszunk
Nyolc óra ágyban töltött idő még nem jelent nyolc óra pihenést. Arról, hogy mi különbözteti meg a helyreállító alvást a hosszú, de töredezett éjszakától.
Egészség, nyugodt hangon.
A Vitál Rádió adásai írott formában szólnak: egy-egy témát járnak körül alaposan, kapkodás és ígérgetés nélkül, és mindig megmondják, mikor érdemes orvoshoz fordulni.
Tekerd a skálát, vagy nyomj meg egy állomásgombot: a készülék alatt megjelenik, mi szól éppen.
Hangolóskála
Most szól 91.2 · Mozgás
Mozgás apró adagokban
A heti százötven perc nem egy edzésterv, hanem egy összeg. Arról, miért számít a szétszórt mozgás, és miért nem törli ki az edzés az ülve töltött napot.
Most szól 94.6 · Nők egészsége
Változókor: amikor a test új ritmust keres
A változókor nem egyetlen nap, hanem évekig tartó átmenet. Mi történik ilyenkor a szervezetben, mely tünetek gyakoriak, és mi az, amivel nem kell egyedül megbirkózni.
Most szól 98.0 · Hang és idegrendszer
A hang, amit az idegrendszer is hall
Miért nyugtat meg egy halk beszélgetés és miért fáraszt el egy nyitott iroda? A hallás nem áll le, ha nem figyelünk oda — és ennek ára van.
Most szól 101.5 · Mikor orvoshoz?
Mikor tünet és mikor jelzés: a kivárás határai
A legtöbb panasz magától elmúlik – ezért olyan nehéz eldönteni, melyik az, amelyik nem fog. Néhány támpont ahhoz, hogy mikor érdemes abbahagyni a várakozást.
Most szól 104.8 · Táplálkozás
Folyadék: mennyi az elég?
Két liter víz naponta? A valóság árnyaltabb: számít az étel víztartalma, a kávé és a tea is, és a szomjúság jobb iránytű, mint gondolnánk. Kivéve, amikor nem az.
— MHz
Két állomás között csak halk zaj. Tekerj tovább egy zöld pontig.
Adásrend
Minden adás, frekvenciák szerint, a legfrissebbel kezdve.
Alvás
Ritmus, fény, esti szokások: ami a pihentető éjszakán múlik.
-
Nem attól pihenünk, hogy sokat alszunk
Nyolc óra ágyban töltött idő még nem jelent nyolc óra pihenést. Arról, hogy mi különbözteti meg a helyreállító alvást a hosszú, de töredezett éjszakától.
-
Az esti óra, ami eldönti az éjszakát
Az elalvás nem a párnán kezdődik, hanem egy-két órával korábban. Koffein, alkohol, fény és képernyő: mi történik az utolsó esti órában, és mit lehet vele kezdeni.
Mozgás
Apró adagok, ülés megszakítása, erő a hétköznapokban.
-
Mozgás apró adagokban
A heti százötven perc nem egy edzésterv, hanem egy összeg. Arról, miért számít a szétszórt mozgás, és miért nem törli ki az edzés az ülve töltött napot.
Nők egészsége
Ciklus, szűrések, változókor: a nők egészségének területei.
-
Változókor: amikor a test új ritmust keres
A változókor nem egyetlen nap, hanem évekig tartó átmenet. Mi történik ilyenkor a szervezetben, mely tünetek gyakoriak, és mi az, amivel nem kell egyedül megbirkózni.
-
A nők egészségének területei
A ciklustól a szűrésekig, a vashiánytól a változókorig: a nők egészsége több, egymásba érő terület. Áttekintés arról, mire érdemes figyelni az egyes életszakaszokban.
Hang és idegrendszer
Zaj, csend, légzés: amit a hallott környezet tesz velünk.
-
A hang, amit az idegrendszer is hall
Miért nyugtat meg egy halk beszélgetés és miért fáraszt el egy nyitott iroda? A hallás nem áll le, ha nem figyelünk oda — és ennek ára van.
-
A kilégzés hossza
A légzés az egyetlen olyan automatikus működésünk, amibe tudatosan is bele tudunk szólni. Miért lassít a hosszabb kilégzés, és mit várhatunk tőle reálisan.
Mikor orvoshoz?
Mikor elég kivárni, és mikor érdemes nem várni tovább.
-
Mikor tünet és mikor jelzés: a kivárás határai
A legtöbb panasz magától elmúlik – ezért olyan nehéz eldönteni, melyik az, amelyik nem fog. Néhány támpont ahhoz, hogy mikor érdemes abbahagyni a várakozást.
Táplálkozás
Rost, folyadék, a tányér csendes részei.
-
Folyadék: mennyi az elég?
Két liter víz naponta? A valóság árnyaltabb: számít az étel víztartalma, a kávé és a tea is, és a szomjúság jobb iránytű, mint gondolnánk. Kivéve, amikor nem az.
-
A rost, a tányér csendes része
A rostról ritkán beszélünk, pedig a legtöbben jóval kevesebbet eszünk belőle a kelleténél. Mit csinál a szervezetben, honnan jön, és hogyan érdemes növelni.